Personlig träning och kostrådgivning

Behöver du bli starkare för att orka med jobbet? Vill du forma om din kropp för att trivas med dig själv? Saknar du känslan av att må bra och känna dig pigg och alert? Ta hjälp av Christel, Kent och Lena.

De har alla lång erfarenhet både som aktiva idrottare och som personliga tränare åt andra. De lever som de lär och vet vad som fungerar i längden. Av dem får du kostråd och ett träningsupplägg som utgår från just dina mål och förutsättningar. De erbjuder inga genvägar när det gäller långsiktig hälsa, för några sådana finns inte, men du kommer snabbt att se resultat, det lovar vi.

Träna själv eller ihop med andra?
Många väljer individuella träffar för att få personligt stöd i sin träning och livsstil. Ett bra alternativ är att gå ihop med några vänner eller arbetskamrater och anlita oss som tränare och rådgivare för gruppen. Du kan även få tips och råd på distans, via mail, om du bor långt från oss i Sundsvall. Det viktiga är att du kommer igång och hittar ett sätt att träna som du trivs med.

All personlig träning inleds med ett personligt samtal. Nästa steg är att fylla i detta formulär. Där svarar du på frågor om vem du är och vad du vill uppnå tillsammans med din personliga tränare.

Personlig träning i grupp
För att kunna erbjuda personlig gruppträning som  ger effekt har vi satt upp två grundregler.
1. Gruppen ska bestå av minst tre och högst fem personer
2. Gruppens deltagare träffas tillsammans med sin personliga tränare vid minst tre tillfällen.

Kostnad: 300 kr per timme inkl moms, per person i gruppen.

Personlig träning på distans
Våra privata tränare finns i Sundsvall. För dig som bor på annat håll kan vi erbjuda tränings-, kost-, livsstilskonsultation via mail. Personlig träning på distans fungerar vare sig du vill uppnå ditt livs tävlingsform och resultat, eller om du vill förbättra din hälsa och hur du mår.  Vi börjar alltid med att komma överens om vilken typ av hjälp du vill ha och komma överens om priset.

Kostnad: enligt överenskommelse.

Isodieten
Isodieten är en säker och effektiv lågkolhydratdiet som, till skillnad från många andra dieter, inte bara fokuserar på vikten utan även tar hänsyn till hälsan. Du får optimal hälsa och viktminskning i ett. Dessutom – du slipper lida under tiden. De flesta användare rapporterar om hur de upplever mättnad och tillfredställelse som aldrig förr.

Vad är Iso?
Grunden i isodieten handlar om lika mycket kalorier från de olika näringsämnena. 33% av energin kommer alltså från kolhydrater, 33% från protein och 33% från fett. Dessutom har vi tagit hänsyn till alla andra små, men livsviktiga, faktorer i maten så som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Isodieten blir därför den mest balanserade kosthållning du kan tänka dig; du tillåts ju att äta alla näringsämnen, men varken för mycket eller för lite av något.

Hur ser en dag på Isodieten ut?
Hunger och sötsug är det tveklöst största hotet mot kloka matval och viktminskning. En annan viktig hörnsten i isodieten är därför att undvika hunger. Med isodieten äter du regelbundet och mycket mättande mat vilket gör att du aldrig blir hungrig och slipper sötsug. Du äter välbalanserade måltider 5 gånger per dag.

Så här kan en typisk isodag se ut:

	Frukost Yoghurt med kesella och grantatäpple
	Mellanmål Keso med äpple och kanel
	Lunch Ljummen nudelsallad med räkor
	Mellanmål Proteinsmoothie
	Middag Moussaka

 

Vem passar isodieten för?

Isodieten är framtagen för dig som vill gå ned i vikt, men den passar även dig som har för högt blodsocker, till exempel diabetiker. Metoden har inga olika krångliga faser utan bara en ­som ger snabba resultat men också bestående sådana. Isodieten är dessutom glutenfri vilket är toppen för känsliga magar oavsett om man har påvisad glutenallergi eller ej.

Anlita en Isodieten coach hos Livsstilskompetens